Tänapäeva kiire elutempo ja pidevalt kasvavad tööalased nõudmised on viinud selleni, et tööalane läbipõlemine ja tööstress on muutunud üha sagedasemateks probleemideks. Statistika kohaselt on ligi 60% töötajatest vähemalt ühe korra elus kogenud läbipõlemise sümptomeid ning see arv on tõusutrendis.
Mis on tööalane läbipõlemine ja tööstress?
Tööalane läbipõlemine
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) defineerib tööalast läbipõlemist kui sündroomi, mis tekib tööga seotud kroonilise stressi tagajärjel, mida ei ole edukalt maandatud.
Läbipõlemise kolm põhilist sümptomit:
-
Energiapuudus ja äärmuslik väsimus
-
Suurenenud vaimne distantseeritus oma tööst
-
Vähenenud tööalane võimekus
Läbipõlemine ei ole seisund, millest saab taastuda vaid nädalavahetuse või paarinädalase puhkusega. Sageli on vajalik pikem paus, töökoormuse alandamine või ümberkorraldused töökeskkonnas ja -ülesannetes.
Tööstress
Tööstress tekib siis, kui tööalased väljakutsed ületavad meie toimetulekuvõimalusi. Lühiajaliselt võib stress olla motiveeriv, kuid pikaajaliselt võib see viia vaimse ja füüsilise kurnatuseni. Pikaajalise tööstressi tagajärjel võib tekkida väsimus, unehäired ja erinevad valud.
Kuidas ära tunda tööalast läbipõlemist või tööstressi?
Tööalase läbipõlemise ja tööstressi sümptomid võivad olla sarnased, kuid nende intensiivsus ja kestus erinevad.
Mõned levinumad sümptomid:
-
Pidev väsimus
-
Motivatsiooni langus
-
Keskendumisraskused
-
Uneprobleemid
-
Ärrituvus
-
Füüsilised kaebused nagu peavalud või lihaspinged
Kui märkad endal või kolleegil sarnaseid sümptomeid, on oluline otsida abi ja toetust.
Kuidas tööalase läbipõlemise ja tööstressiga toime tulla?
Ennetamine
Ennetus on lihtsam kui ravimine. Tervise Arengu Instituut soovitab vaimse tervise hoidmiseks:
-
Rääkige oma tunnetest
- Planeerige oma aega ja prioriteete, väldi multitaskingut
-
Looge sotsiaalseid võrgustikke
-
Hoolitsege oma keha tervise ja heaolu eest
-
Toituge tervislikult
Tööandja roll
Tööandjad saavad aidata tööstressi ja läbipõlemise ennetamisel, pakkudes töötajatele:
-
Paindlikku tööaega
-
Töötajate toetamise programme
-
Võimalusi töökoormuse vähendamiseks
-
Koolitusi stressijuhtimise teemadel
Professionaalne abi
Kui tunned, et tööstress või läbipõlemine hakkab mõjutama sinu igapäevaelu, on oluline otsida professionaalset abi. Viimsi Psühhiaatriakliinik pakub võimalust tulla vaimse tervise õe vastuvõtule, kus saad nõu ja tuge erinevate vaimse tervise probleemide osas. Vajadusel on tagatud ka psühholoogi ja psühhiaatri vastuvõtt.
Vastuvõtu aja saad mugavalt broneerida meie online-broneeringusüsteemis.
