EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tõenduspõhine psühhoteraapia meetod, mida kasutatakse traumaatiliste ja emotsionaalselt raskete kogemuste töötlemiseks. Meetodi töötas välja Francine Shapiro ning seda soovitavad paljud rahvusvahelised vaimse tervise organisatsioonid.
EMDR-teraapia aitab ajul „ümber töödelda“ mälestusi ja kogemusi, mis on jäänud närvisüsteemi kinni ning põhjustavad tänases päevas ärevust, hirme, kehalisi reaktsioone või enesehinnangu langust.
Kuidas EMDR töötab?
Traumaatilise kogemuse ajal ei pruugi aju infot tavapäraselt töödelda. Mälestus võib jääda „lukku“ koos tugevate emotsioonide, kehaliste aistingute ja negatiivsete uskumustega (nt „ma ei ole turvaline“, „see oli minu süü“).
EMDR-teraapias:
- keskendub klient juhendatult konkreetsele mälestusele või tundele
- samal ajal kasutatakse bilateraalset stimulatsiooni (silmaliigutused, käte vahelduv puudutus või helid)
- see aitab ajul kogemust turvaliselt uuesti töödelda
Tulemuseks on see, et mälestus kaotab oma tugeva emotsionaalse laengu ning inimene saab sellele mõelda ilma üleujutava stressi või ärevuseta.
Milliste murede korral EMDR-teraapia sobib?
EMDR-teraapia võib olla tõhus:
- traumakogemuste ja PTSD korral
- ärevushäirete ja paanikahoogude puhul
- depressiivsete seisundite korral
- leina ja kaotuse töötlemisel
- kroonilise stressi ja läbipõlemise korral
- negatiivse enesehinnangu ja süütunde korral
- lapsepõlvetraumade ja korduvate elumustrite puhul
Sageli ei ole vaja kõiki kogemusi detailselt sõnadesse panna – EMDR sobib ka neile, kellel on raske oma tundeid verbaalselt väljendada.
Mida oodata EMDR-teraapia protsessist?
- teraapia toimub turvalises ja struktureeritud raamistikus
- enne mälestuste töötlemist keskendutakse stabiilsuse ja toimetulekuoskuste loomisele
- tempo on kliendi vajadustest lähtuv
- paljud kliendid märkavad muutusi juba mõne seansi järel
EMDR ei kustuta mälestusi, vaid aitab neil muutuda minevikuks, mitte pidevalt olevikku mõjutavaks kogemuseks.